建立科学的训练体系需从能力评估开始，建议使用官方指南进行摸底测试。根据测试结果将备考周期划分为基础巩固、专项突破、模拟冲刺三个阶段，每个阶段设定具体的技能提升目标。
| 备考阶段 | 核心目标 | 推荐时长 |
|---|---|---|
| 基础巩固期 | 词汇拓展与语法强化 | 4-6周 |
| 专项突破期 | 题型技巧与速记训练 | 8-10周 |
| 模拟冲刺期 | 全真模考与弱点修补 | 3-4周 |
建议采用精听与泛听结合的训练模式，每日保持60分钟以上的有效输入。精听训练重点把握学术讲座的结构特征，培养捕捉信号词的能力。推荐使用TED-Ed系列视频进行主题听力训练。
构建标准化答题模板，通过影子跟读法提升语流连贯性。每周完成3-5套独立口语题的录音训练，重点修正发音准确性和逻辑衔接问题。建议建立错题本记录常见语法错误。
采用意群阅读法进行专项训练，逐步将阅读速度提升至每分钟200词以上。重点掌握学术文章的常见论证结构，建立高频考点词库。建议使用经济学人等外刊进行拓展阅读。
建立分级写作训练系统，从句子改写逐步过渡到篇章构建。重点训练学术写作的规范表达，积累常用论证句式模板。建议每周完成2篇综合写作和1篇独立写作的完整训练。
