瑜伽注意事项中，充分的热身准备是首要环节。建议通过基础体式逐步激活肌肉群，可采用猫牛式、婴儿式等基础动作进行15分钟关节活动。训练场地应保持2米×2米以上的自由空间，使用专业防滑瑜伽垫确保训练安全。
| 项目 | 具体要求 |
|---|---|
| 空气流通 | 保持每小时换气6次以上 |
| 地面要求 | 选择5mm厚度专业瑜伽垫 |
| 温度控制 | 维持22-26℃适宜范围 |
训练前需进行心率检测，静息心率超过100次/分钟应暂缓练习。情绪管理方面，建议通过5-7次深呼吸调整心理状态，当焦虑值超过心理量表60分时不宜进行高难度体式练习。
完成练习后需进行30分钟缓冲期，建议按以下时间表安排：
以下情况需谨慎练习：
