| 身体控制 | 空间感知 | 艺术表达 |
|---|---|---|
| 颈部直立与双肩平衡 | 行进路线精准定位 | 服装风格精准诠释 |
| 腰腹核心肌群控制 | 舞台区域划分认知 | 音乐节奏情绪融合 |
保持颈椎垂直轴线与地面形成标准夹角，下颌微收形成平视角度。肩胛骨下沉带动双肩自然舒展，胸腔保持适度扩展状态。行走时注意骨盆稳定，避免出现重心偏移导致的臀部摆动。
直线行进时确保双脚交替落于中线两侧10cm范围内，斜线移动需计算好舞台对角线距离。曲线走位要注意身体转向与步伐幅度的协调，通过腰部转动引导行进方向变化。
进行4/4拍乐曲训练时，将重音落在左脚触地瞬间。处理复杂节拍需分解动作单元，每个八拍完成3个完整步态周期。建议从每分钟100拍的基础节奏开始适应性训练。
每周进行三次核心肌群专项训练，重点加强腹横肌和竖脊肌控制力。建议将芭蕾基础训练纳入日常课程，有效提升肢体表现力。定期进行镜前表情管理训练，培养镜头感知能力。
