专业教师评估考生条件时，主要考量头身比例、肩宽数据、三围差值等硬性指标。建议备考初期每周进行三次体测，重点监控以下参数：
| 监测项目 | 达标建议 |
|---|---|
| BMI指数 | 18.5-20.9区间 |
| 上下身差 | ≥15cm为佳 |
| 腰臀比 | 0.7以下 |
日常可进行单杠悬垂训练，每次保持30秒以上，有助于拉伸脊柱改善体态。建议搭配游泳等全身性运动，既能消耗多余脂肪又可塑造流畅肌肉线条。
面部皮肤质量直接影响镜头表现效果，备考期间需建立科学护肤流程。每日早晚洁面后，建议采用不含酒精的保湿产品，特别注意T区油脂平衡。
饮食方面需控制乳制品摄入量，每日建议不超过200ml。坚果类食品每周食用不超过3次，每次摄入量控制在手心大小。可适当增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜等深色蔬菜。
现有明显痘印建议咨询专业皮肤科，采用果酸焕肤等医学美容手段需提前3个月完成治疗。身体部位疤痕可使用硅酮敷料进行日常护理，纹身需在培训开始前彻底清除。
近视考生建议准备两副眼镜：日常使用框架眼镜选择轻质TR90材质，练习时改用日抛型隐形眼镜。需特别注意每日佩戴时间不超过8小时，避免角膜缺氧导致眼部水肿。
牙齿矫正建议采用隐形牙套方案，每月更换周期与培训进度相协调。钢制牙套需在考前6个月完成拆除，避免影响面试时的发音清晰度。矫正期间需加强钙质补充，每日摄入量不低于800mg。
具有中国舞或芭蕾基础可提升肢体表现力，但需注意避免过度训练导致肌肉过于发达。每周附加训练建议控制在3次以内，单次时长不超过90分钟。
零基础考生可进行基础形体训练：每日靠墙站立15分钟，要求后脑、肩胛骨、臀部、小腿、脚跟五点触墙。配合呼吸训练，吸气时扩展胸腔，呼气时收缩腹部。
